Bạn nghĩ rằng muốn giảm béo toàn thân thật nhanh thì phải ăn kiêng
thật khắc nghiệt, tập luyện càng nhiều giờ với những bài tập nặng? Tuy
nhiên, những thói quen, hoạt động thường ngày của bạn cũng có thể góp
phần vào nỗ lực giảm cân của bạn đấy.
Dáng chuẩn thật dễ dàng nếu bạn giảm cân đúng cách và khoa học.
1. Uống trà xanh mỗi ngày
Trà xanh chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng
thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất chống oxy hoá,
giúp làm đẹp da cho chị em. Vì vậy, hãy chăm chỉ uống trà xanh mỗi ngày,
sẽ rất có lợi cho chị em.
Tuy nhiên, bạn nên uống trà loãng và không uống buổi tối để tránh bị mất ngủ.
Trà xanh giúp giảm cân và chống lão hóa hiệu quả.
2. Không bỏ bữa sáng
Ngoài việc tránh ảnh hưởng đến dạ dày, bữa sáng cũng rất quan trọng
trong quá trình giúp bạn giảm cân. Ăn sáng nhiều sẽ giúp bạn không ăn
vặt và ăn những bữa trưa, chiều, tối quá nhiều. Như vậy là tránh cho bạn
nạp một lượng thức ăn lớn vào cơ thể.
3. Không ăn đêm
Ăn đêm rồi đi ngủ ngay vừa có hại cho cơ thể, vừa khiến bạn tăng cân
rất nhanh mà cụ thể là tăng mỡ bụng. Bởi lượng thức ăn và năng lượng nạp
vào cơ thể không được tiêu thụ ngay sẽ chuyển thành mỡ thừa tích tụ
xung quanh vòng bụng của bạn đầu tiên.
4. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ vừa giúp bạn hạn chế tăng cân, vừa giúp đẹp da và thải độc cơ thể.
Chất xơ luôn cần nhiều thời gian để cơ thể tiêu hoá nên bạn sẽ no lâu hơn và không muốn ăn thứ khác nữa.
5. Uống nhiều nước
Bên cạnh những lợi ích đối với cơ thể, làn da của bạn thì uống nhiều nước cũng giúp bạn no rất lâu.
Uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn giúp giảm cân hiệu quả.
6. Hạn chế ăn đường
Đường kích hoạt cơ thể giải phóng insulin, chất này chuyển hóa đường
thành năng lượng cung cấp cho tế bào hoặc thành chất béo dự trữ.
7. Tự nấu ăn, hạn chế ăn ngoài
Với việc tự nấu ăn, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn và loại thức
ăn. Ngược lại, nếu ăn ngoài thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân
với các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và khó tiêu. Ngoài ra, việc tự nấu ăn
cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng.
9. Vận động cơ bụng mọi lúc có thể
Mỡ bụng là vùng khó giảm nhất. Bởi cơ bụng không thường xuyên được
vận động. Vì vậy, thay vì để nó thả sức phát triển, bạn hãy vận động cơ
bụng mọi lúc, mọi nơi có thể (trừ lúc sau khi ăn no) để mỡ bụng không có
cơ hội bành trướng.
Theo ToNy( Khám phá)